ここにたどり着いたということは今とても苦しくて死にたい助けてという気持ちと一人で向き合ってきたのかもしれません。
まずはこの記事を開いてくれている今この瞬間まで生きていてくれていることに本当にありがとうございますと伝えさせてください。
このページはあなたの人生を評価する場所ではなく今日をどう生き延びるかを一緒に考えるための中立的なガイドです。
死にたい気持ちは多くの場合うつ状態や強いストレスのサインでありあなたの価値そのものを否定するものではありません。
今すぐできる一番大事なことはこれからの人生を完璧に決めることではなく今日と今夜を安全にやり過ごすことです。
そのために一人で抱え込まず電話やSNSや医療機関など複数ある相談先のどこか一つにつながることをこのページは何度もお伝えしていきます。
とはいえ今の状態で長い文章を集中して読むのはとても大変だと思うので気になったものだけ拾い読みしてもらってかまいません。
途中でしんどくなったらスクロールを止める別のページに移動するいったん目を閉じるなどあなたのペースを最優先にしてください。
- 死にたいと感じる気持ちの正体とそれが脳と心の疲れのサインである可能性
- 今日を生き延びるための安全確保と休むためのセルフケアの具体的なステップ
- 電話相談やSNS相談医療機関や家族友人など状況別の相談先と支援者ができる関わり方
さらに心が弱っているときに近づいてくる危ない大人やマッチングアプリの詐欺から身を守るポイントもあわせて整理していきます。
このページを読みながら今の自分に必要そうだと感じた部分だけをそっと手元に残してもらえたらそれだけで十分です。
このページでできることと、いますぐ伝えたい大事なこと
ここまでたどり着くまでにとても苦しい気持ちの中で検索してくださったのだと思います。
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編集部怖かったですよね。今すぐ全部を決めなくて大丈夫です。
このページは死にたいと感じたときや死にたい 相談をしたいと感じたときに少しでも落ち着いて次の一手を選べるように情報を整理したガイドです。
ここに書かれていることは青年の家が独自にまとめた注意喚起と対策の目安であり特定の病院や行政機関などの公式見解ではないこともあわせてお伝えしておきます。
いま抱えている問題を一気に解決することは難しいかもしれませんが今日を生き延びるための小さな行動なら一緒に考えることができます。
死にたい 助けてという気持ちは弱さではなくそれほどまでに苦しい状態だというサインであり助けを求めてよい段階だと受け取ってもらえたらうれしいです。
このページでは今すぐできる行動として連絡を止めること証拠を残すこと公的な相談先につながることの三つを軸に落ち着いて進めやすい順番で説明していきます。
全部を読もうとしなくても今の自分に必要そうなところだけ拾い読みしてもらえれば十分です。
ページの途中には電話やチャットやSNS相談などにつながるタイミングも何度か出てきますので必要だと感じたところでそちらを優先してもらってかまいません。
いまはうまく読めなくてもこのページがあなたのブラウザのどこかに開いていてくれるだけで少し心が落ち着くならそれも大切な役割だと考えています。
この記事は今すぐ解決ではなく今日を生き延びるためのガイドです
このページのゴールは人生のすべての問題を一度に解決することではなく今日を何とかやり過ごすための足場を一緒に作ることです。
仕事や学校やお金や人間関係などそれぞれの事情は違っていても今この瞬間に必要なのは完璧な答えよりも少し呼吸がしやすくなる選択肢だと考えています。
ですからこの記事を読むときは最初から順番通りに理解しようとしなくても気になった見出しや自分の状態に近そうなところだけを選んで読んでください。
読みながらしんどくなってきたらスクロールを止めて目を閉じて休んだり別のページに移動したりしてもよく読破することを目標にする必要はありません。
あなたのペースで読めることあなたのペースで動けることを一番大事にしながら情報を並べていきます。
もし途中でぼんやりしてしまったり内容を覚えていられないと感じてもそれは心や脳がとても疲れているサインなので自分を責める必要はありません。
その場合は本文の細かい説明は忘れてしまってもいいので今すぐできることとして誰かに連絡する公的な窓口に相談するという二つだけ頭の片すみに置いておいてください。
命に危険があると感じるときはこのページより相談窓口を優先してほしい
もし今すでに具体的な手段や場所まで考えていて衝動が強くなっていると感じる場合は読み続けるより先に相談窓口や緊急の連絡先につながってください。
スマホでこのページを開いているならブラウザを一度閉じるか最小化して自分が住んでいる地域の緊急の連絡先や自殺予防の電話相談の番号を検索してかけてください。
声を出すのがつらいときはチャットやSNS相談に対応している公的な窓口もありますので電話が難しいと感じる場合はそちらを優先してもかまいません。
いのちの電話や自殺予防ホットラインやこころの健康相談統一ダイヤルなどの公的な相談窓口は死にたい 助けてという言葉をそのまま伝えてもよい場所として用意されています。
相談窓口のスタッフはあなたのように今まさに苦しい人からの連絡を受け取るために待機している人たちなので遠慮せず頼っても大丈夫です。
このページでは後のセクションで状況別に使いやすい電話相談やチャット相談をまとめますが命の危険を感じるレベルの緊急の状態ではそちらを読み進めるより今すぐ電話やチャットにつながることを第一に考えてください。
迷ったときは読み続けるか相談するかの二択ではなく相談しながらあとで必要な部分だけ読み返すという選び方をしてもらえれば十分です。
編集部いま安全な場所にいるかどうかだけ一度静かに確認して必要ならすぐに誰かに助けを求めてください。
「死にたい」と感じる気持ちの正体をやさしく整理する
死にたい気持ちや消えたい気持ちはそれだけでものすごくしんどくて怖いものだと思います。
まずはここまで読み進めようとしていること自体がとても大きなエネルギーだということを忘れないでください。
編集部この気持ちはあなただけのものではなく多くの人が人生のどこかで経験するものだと考えられています。
ここでは死にたいと思ってしまう自分を責めるのではなくその気持ちの裏側で何が起きているのかを落ち着いて整理していきます。
多くの場合死にたい気持ちは心の弱さではなくうつ状態や強いストレスなどメンタルヘルスの不調を知らせるサインと考えられます。
脳と心にどんな負荷がかかっているのか環境や体調や過去のつらい経験などいくつかの視点から一つずつ見ていくことで状況を言葉にしやすくなります。
そのうえで医療機関や公的な相談窓口につながるかどうかを考えるための土台を一緒に整えていきましょう。
多くの場合うつ状態のサインであり脳と心の疲れの表れ
死にたい消えたいと感じるとき脳のエネルギーがかなりすり減っている状態になっていることが多いとされています。
物事を前向きに考える力や楽しさを感じる力が落ちてしまいうつ状態と呼ばれる状態に近づいている可能性があります。
このうつ状態はうつ病だけでなく産後のホルモンバランスの変化や双極性障害の一部統合失調症などさまざまな病気の中の症状としても現れることがあります。
また病名がつかない段階でも睡眠不足や長時間労働や強いストレスが続くことで脳が疲れ切り似たような状態になることもあります。
死にたい気持ちが出てきているときは自分の性格が悪いからではなく脳と心の調子が崩れているサインかもしれないと捉えてみてください。
一時的なうつ状態であっても放っておくと日常生活に大きな影響が出ることがあり早めに休むことや相談することがとても大切です。
今は先が見えないと感じていても脳の疲れが和らいでくると同じ出来事に対して感じ方が変わることも少なくありません。
出来事やストレスや体調などさまざまな要因が重なって起きていること
死にたい気持ちが出てくる背景にはたいてい一つではなく複数の要因が重なっていると考えられます。
学校でのいじめや進路の不安仕事でのハードワークや人間関係のトラブルなど目に見えるストレスが続いている場合もあります。
家族の関係や経済的な不安過去のトラウマなどずっと言葉にしてこなかったしんどさが積もり重なっていることもあります。
さらに睡眠不足や体の病気ホルモンバランスの変化など体調の要因が加わることで耐えられる限界を超えてしまうことがあります。
- 何となくずっと疲れているのに休めていない
- 頭の中で同じ失敗や嫌な出来事を何度も思い出してしまう
- 楽しかったはずのことがほとんど楽しく感じられない
- 食欲や睡眠のリズムが大きく乱れている
こうした小さな変化がいくつも積み重なることで死にたい 消えたいという強い言葉になってあふれ出てくることがあります。
むしろ複数の要素が絡み合っているからこそ言葉にしにくくなり余計に自分がおかしいのではないかと感じやすくなります。
このページを読みながら心当たりがある部分だけをメモしたり相談するときに見せたりするだけでも状況の整理に役立ちます。
死にたい気持ちと助けてほしい気持ちが同時に存在しているという視点
死にたいという言葉が頭の中をいっぱいにしているときでも心のどこかには生きたい気持ちや助けてほしい気持ちが残っていることが多いとされています。
自分ではもうどうにもならないと思っていても誰かに検索で助けを求めたりこのページを開いたりしている時点で生きたい側の気持ちが確かに存在しています。
死にたいと思っていても同時に助けてほしいと感じているという揺れ動きはとても自然なことであり矛盾ではありません。
編集部その揺れがあるうちは生きる側に少しずつ重心を戻していくことができる可能性がまだ残っています。
誰かに打ち明ける行動は自分の中の生きたい気持ちが生の側に引き戻してほしいと静かに手を伸ばしているサインと受け取ることもできます。
たとえうまく言葉にできなくても死にたい 消えたいと伝えることやただ苦しいとだけ伝えることには大きな意味があります。
その小さな火を消してしまわないように次のセクションでは今日を生き延びるためにできる具体的な一歩を一緒に考えていきます。
今日を生き延びるために、いま出来ること（安全確保と休むこと）
死にたい どうすればと頭の中がぐるぐるしているときは明日のことや将来のことではなくまず今日と今夜をどうやってやり過ごすかだけを一緒に考えていきましょう。
ここでお伝えするのは完璧な解決策ではなくいまのあなたが少しでも安全に少しでも楽に時間を進めるための小さなセルフケアと死にたい 相談につなぐための準備です。
編集部全部をやる必要はないのでできそうなところひとつだけ拾ってもらえれば十分です。
最初の目標は人生をやり直すことではなく今日を生き延びることです。
そのために一人きりになりすぎないこと危険から距離を取ることちゃんと休むこと考え続けない工夫をすることそして気持ちを少しだけ外に出すことの四つを順番に見ていきます。
まずは一人きりになりすぎない・危険から距離を取る
強い衝動があるときはどんな考え方より先に安全確保を最優先にしてください。
もし今危ない場所にいると感じるならできる範囲で明るい場所や人の気配がある場所家族や友人がいる部屋など物理的に少し安心できる場所に移動してみてください。
完全に安全とは言えなくても誰かの声が聞こえるコンビニや駅の待合室やカフェなど一人きりになりにくい場所にいるだけでも衝動の波をやわらげやすくなるとされています。
今すぐ誰かに会えない場合でもスマホで信頼できる人にメッセージを送りタイムラインの裏側でつながっている感覚をつくるだけでも一人きり感は少し軽くなります。
短くてもいいので今つらいことだけ伝えるメッセージやスタンプだけ送るなど自分なりの一歩でかまわないので一人きりの世界から少しだけ外に線を引いてみてください。
もし誰にも連絡を取りたくないと感じるときは後のセクションで紹介する公的な電話相談やチャット相談などの第三者に向けた死にたい 相談も選択肢に入れておいてください。
ちゃんと休むことは逃げではなく脳の回復のための大事な作業
死にたいほど苦しいときほど休んではいけない気がしたりこの程度でしんどいなんて甘えかもしれないと自分を追い込んでしまうことがあります。
学校や仕事を一日だけ休むこと予定を一つキャンセルすることいつもより早く布団に入ることは怠けではなくメンテナンスのための自然な選択肢と考えてください。
どうしても休む連絡を入れるのが怖いときは体調がすぐれないためお休みしますとだけ伝えるなど言い訳レベルのシンプルな理由で十分です。
横になっていても眠れないときはスマホの光を少し落として目を閉じるだけでも脳は多少休めるとされています。
休むことに罪悪感がわいてきたら今は治療中なのだと自分に言い聞かせて今日一日の回復作業に専念してみてください。
考え続けないための小さな工夫（呼吸・五感・ルーティンなど）
横になっても休もうとしても頭の中で嫌なことや失敗や将来への不安ばかりが浮かんで止まらないときは考えないようにしようと意識するほど逆に考えてしまうことがあります。
そんなときは考えを止めるというより意識の向きを少し変えるための小さな工夫を試してみてください。
ゆっくり鼻から息を吸って口から吐くという呼吸を三回だけするなど回数を決めた簡単な呼吸に意識を向けてみる方法があります。
布団や服の手触り足の裏が床についている感覚外から聞こえる音など五感で感じられるものに意識を向けるのも今ここに戻る練習になります。
お気に入りの飲み物を一杯だけゆっくり飲む顔を洗うベランダに出て深呼吸をするなど短いルーティンを一つ決めておくと気持ちの切り替えのきっかけになります。
考えないようにすることが目的ではなく考えに飲み込まれそうになったときに一瞬だけ離れる練習を少しずつ重ねていくイメージで十分です。
今の気持ちを言葉に出す／書き出す意味
頭の中だけでぐるぐるしているときは同じ言葉や最悪のイメージばかりが強くなり現実との区別がつきにくくなることがあります。
そんなときにノートやメモアプリやスマホの下書きなどに今感じていることをそのまま書き出すことは脳の中の渋滞を外に少し移す作業になります。
紙に書くのが難しければボイスメモに話してみたり信頼できる相手に今はうまく話せないけれどと前置きしつつ短いメッセージを送ってみたりする方法もあります。
書き出したメモはそのまま相談窓口や医療機関に見せることで自分ではうまく説明できない部分を補ってくれる材料にもなります。
死にたい 相談をするときに一から話さなければと気負わなくてもメモを見ながら話すだけでも十分伝わります。
今の気持ちを言葉にすることはつらさを思い出してしまいそうで怖いかもしれませんが無理のない範囲で少しずつ外に出すことで助けを受け取りやすくなります。
編集部書くのも話すのも難しいときはこのページを開いているだけでも一歩だと考えて少し落ち着いたタイミングで一行だけでも残してみてください。
状況別の相談先ガイド（電話・SNS・チャット）
死にたい 相談や死にたい 助けてという気持ちをどこに向ければいいのか分からないときは自分の状況に合った窓口を選ぶことがとても大切です。
ここでは今すぐ誰かと話したいとき匿名で相談したいとき若者向けや海外在住ならではの悩みを聞いてほしいときなど場面ごとに相談の選び方を整理します。
編集部どれを選んでも間違いではないのでいちばん連絡しやすそうな窓口からで大丈夫です。
相談窓口はあなたを責めたり恥をかかせたりする場所ではなく今のつらさを一緒に整理するための場所だと考えてもらえればと思います。
今すぐ誰かに話したいとき（電話相談）
今すぐ誰かの声を聞きたい泣きそうで苦しくてスマホを握りしめているそんなときは電話相談がいちばん早くつながりやすい窓口になります。
自分で自分を傷つけてしまいそうな強い衝動があるときは理由をきれいにまとめようとせず今とても危険な状態ですとだけでも伝えてください。
公的な自殺防止の電話相談やこころの相談ダイヤルなどでは死にたい 助けてという言葉をそのまま口にしても大丈夫な場所として運営されています。
二十四時間年中無休で受け付けている窓口もあれば夜間や休日に時間を絞っている窓口もあるので自分の地域名と電話相談という語を合わせて検索してみてください。
誰かに迷惑をかけてしまうのではと感じるかもしれませんが相談員はまさにその瞬間のあなたからの電話を受け取るために待機している人たちです。
声に出すことが苦手な人でも今は本当に限界ですとだけ伝えればそこから先は相談員がペースを合わせてくれるので深く構えず連絡してみてください。
匿名で話したい・家族や職場に知られたくないとき（SNS・チャット）
電話だと緊張して話せない自分の声を知られたくない家族に通話を聞かれたくないそんなときはSNS相談やチャット相談という方法があります。
LINEや専用サイトのチャットフォームを使った相談ではニックネームだけで利用できる窓口も多く名前や住所を必ずしも伝えなくてよい場合もあります。
文字でのやりとりはゆっくり考えながら言葉を選べるので泣きながらでも手が震えながらでも自分のペースで相談しやすい方法です。
一度に長文を書こうとせず今つらいです死にたい気持ちがおさまりませんなど短いメッセージから送り始めてもかまいません。
返信まで少し時間がかかることもありますがその間も画面の向こう側に話を受け止めてくれる人がいると意識するだけで孤独感が少しやわらぐことがあります。
家の中で声を出しづらい人や電車や職場のトイレなど音を立てられない場所にいる人にとってもSNS相談やチャット相談は大切な逃げ道になります。
中高生・若者・LGBTQ＋など背景にあった窓口を選びたいとき
十代や二十代前半など若い世代の場合大人には分かってもらえないかもしれないという不安から相談そのものをためらってしまうことがあります。
そのため中高生や学生若者を主な対象とした電話相談やチャット相談が用意されている地域や団体もあります。
同年代に近いスタッフや若者支援に慣れたスタッフが対応してくれる窓口だと学校や友人関係進路や就職の悩みなども含めて話しやすいことが多いです。
LGBTQプラスの当事者や性自認や性指向に悩む人の相談を専門に受けている団体もあり自分の背景をあらかじめ理解している人に相談することができます。
検索するときは若者 相談や十代 相談やLGBTQ 相談などの語とあわせて地域名を入れて探してみると見つけやすくなります。
身近な大人にいきなり打ち明けるのが難しいときはこうした窓口をひとつ経由して気持ちを整理してから身近な人への相談を検討してもかまいません。
海外在住・留学中や日本語以外で相談したい場合
海外在住や留学中の場合は現地の医療制度や言葉の壁もありどこに相談してよいかより分かりづらくなりがちです。
国際的な自殺防止ヘルプラインや多言語で対応している相談窓口の中にはサイト上で国や地域を選ぶと近くの連絡先を案内してくれるものもあります。
日本語で話したい場合は日本国内のチャット相談やメール相談を時差を計算したうえで利用できることもあるため受付時間をよく確認してみてください。
英語など現地語での相談がある場合は完璧に話せなくても死にたい気持ちでとても困っているということだけ伝えれば相談員ができるだけ汲み取ろうとしてくれます。
インターネット回線が不安定な場所にいる場合は電話よりもチャット相談やメール相談の方が利用しやすいこともあるので自分の状況に合う手段を選んでください。
海外で一人きりだと感じているときこそオンラインを通じて誰かとつながることが命綱になる場合があります。
医療機関を受診するときの流れとよくある心配ごと
電話相談やSNS相談で少し落ち着いたあとも死にたい気持ちが続いているときは精神科や心療内科など医療機関につながることも選択肢に入ってきます。
受診と聞くと大げさすぎるのではと感じる人も多いですが死にたい 相談はまさに専門家の力を借りてよい段階だと考えられています。
実際にはまず問診で睡眠や食欲の状態仕事や学校の状況これまでのつらさなどをゆっくり聞かれたうえで必要に応じて薬以外の選択肢も含めて相談していくことが一般的です。
受診のときにはこのサイトで書き出したメモや自分でまとめた気持ちのノートがあると説明がスムーズになり医師も状態を把握しやすくなります。
会社や学校に知られることが不安な場合は診察の前にその不安をそのまま医師や受付に伝えればできる範囲で配慮してもらえることもあります。
まずは一度相談してみて合わないと感じたら別の医療機関を検討することもできるので一回の受診ですべてを決めなければならないと考えなくて大丈夫です。
編集部医療機関はあなたの人生をジャッジする場所ではなく脳と心の状態を一緒に整えていくためのパートナーとして利用してもらえればと思います。
家族・友人が「死にたい」と打ち明けてくれたときの対応
身近な人から死にたいと打ち明けられたとき多くの人はどうしたらいいのか分からず強い不安や戸惑いを感じます。
ここでは家族や友人として死にたい 打ち明けられたときにどのように対応すればよいかを落ち着いて整理していきます。
編集部完璧な対応ができなくても相手を大切に思う気持ちがあれば十分スタートラインに立てています。
一番大切なのは正しい言葉を探すことよりも相手の話を聴き一人にしないことです。
そのうえで避けたい言葉や沈黙との付き合い方秘密の約束と安全確保のバランス専門家につなぐタイミングについて順番に見ていきます。
まずは徹底して聴く：否定や説得より「分かろうとする姿勢」を
死にたい 相談 受けたとき多くの人は励まそうとしたり解決策をすぐに示そうとしたりしがちです。
最初の一歩としてはアドバイスよりも徹底して聴くことつまり相手の世界を分かろうとする姿勢を示すことが何より大切です。
相手の話を途中でさえぎらず評価や判断を挟まずただその人の速度で話してもらうことを意識してください。
自分の意見を言う前にまずはそう感じるほど追い詰められていたんだねと相手の気持ちを受け止める言葉を一度は返してみてください。
どう答えてよいか分からないときは今の話を聞いて私も胸がぎゅっと苦しくなったなど自分がどう感じたかを率直に伝えるのも一つの方法です。
完璧な共感を目指す必要はなく分かろうとし続ける姿勢そのものが相手の支えになることが多いと考えられます。
NGになりやすい言葉と、代わりに使える言葉の例
善意からかけた言葉でもタイミングや相手の状態によっては大きな負担になってしまうことがあります。
死にたいと打ち明けた相手にとってしばしば負担になりやすいNGワードをいくつか知っておくことは大切です。
- もっと大変な人だっている
- 考えすぎだよ気にしすぎだよ
- 頑張ればなんとかなるよ
- 弱音を吐いていたら誰も助けてくれないよ
こうした言葉は相手の苦しさを比較したり否定したりしてしまうため自分は分かってもらえないという孤立感を強めてしまう可能性があります。
代わりに今そんなふうに感じていることを話してくれてありがとうやそこまで追い詰められていたんだねなど気持ちを認める言葉を意識して使ってみてください。
今すぐ元気にならなくていいよやいまは無理しなくていいよといったフレーズも相手のペースを尊重するメッセージとして役に立ちます。
大切なのは前向きな言葉を並べることではなく相手がこの人には弱いところを見せても大丈夫かもしれないと感じられる土台を一緒に作ることです。
黙り込んでしまうときの向き合い方と沈黙の扱い方
話している途中で相手が急に黙り込んでしまうことは決して珍しいことではなくむしろ自然な反応の一つです。
沈黙が続くと多くの人は早く何か言わなきゃと焦り話題を変えたり冗談を言ったりして空気を変えようとしてしまいます。
言葉を探している途中かもしれないし涙をこらえているところかもしれないしこれ以上踏み込まれるのが怖くなったのかもしれません。
そんなときは無理に問い詰めず一緒にその沈黙の時間を過ごすこと自体が支えになることがあります。
沈黙に耐えられず質問を連発してしまうと詰問されているように感じさせてしまい余計に口を閉ざさせてしまう可能性があります。
ときどき水を飲むかいなど体への気遣いを挟みながら相手が話したくなったタイミングを待つくらいのゆったりした姿勢がちょうど良いことも多いです。
編集部何も言えていないように見えても一緒にいてくれた時間そのものがあとからじわじわ効いてくることがあります。
秘密の約束をどう扱うかと、専門家につなぐタイミング
死にたいと打ち明けた人から誰にも言わないでと強く頼まれることは珍しくなく支える側にとって大きな葛藤になります。
信頼して話してくれたことを裏切りたくないという気持ちはとても自然ですが命の安全がかかっているときには守秘よりも安全を優先すべき場面があります。
具体的な手段や日時場所などがはっきり語られている場合や自傷行為がすでに繰り返されている場合は一人で抱え込まないことが重要です。
そのときはあなたを大切に思っているから一人では抱えきれないと正直に伝え家族の中の信頼できる大人や専門家にも相談したいと話してみてください。
具体的にはかかりつけ医や学校のスクールカウンセラー地域の保健センター自殺予防の電話相談など第三者に相談する選択肢があります。
秘密を守れなかったと責められるかもしれませんがあなたが本気で守ろうとしたのはその人の命と安全であることを忘れないでください。
危険の度合いがよく分からないときはまず公的な相談窓口に支える側として相談し状況を説明したうえでどう動くべきかアドバイスをもらう方法もあります。
支える人も相談していいという感覚を持つことで長期的に寄り添い続ける力を守ることができます。
編集部あなた自身が限界を超えてしまわないようときどき自分の心の疲れも振り返り必要に応じて誰かに助けを求めてください。
心が弱っているときに近づいてくる「危ない大人」から身を守る
死にたい 助けてと感じているとき人とのつながりを求める気持ちが強くなる一方で冷静な判断が難しくなることがあります。
そんなタイミングをねらって近づいてくる危ない大人や組織が一定数いることも現実として知っておく必要があります。
ここでは助けるふりをしながら近づいてくる人の特徴やマッチングアプリやSNSでの典型的な勧誘パターン立ち止まるためのチェックポイント相談できる公的窓口について整理します。
編集部少しでもおかしいなと感じたら自分を疑うのではなく相手や状況を疑って一度立ち止まってください。
助けるふりをする人がよく使う言葉・特徴
危ない大人は最初から怖い雰囲気を出すのではなくむしろとても優しく親身に見える形で近づいてくることが多いとされています。
最初はあなたの話を熱心に聞き共感し味方のように振る舞いながら少しずつ依存させていくのが典型的なパターンです。
- やたらと特別扱いしてくる
- 会ってすぐ家族や友人よりも自分を頼るよう促してくる
- ここだけの話あなたにだけなど秘密を共有させようとする
- 助ける代わりにお金や身体や個人情報などの見返りを求めてくる
これらの特徴がいくつか重なっている場合は相手が本当にあなたのためを思っているのか一度疑ってみることが大切です。
特に金銭の支払い銀行口座や本人確認書類の画像自宅住所や職場などの詳細な個人情報裸の写真や動画などを求めてくる場合は強い警戒が必要です。
助けるふりをしてくる相手はあなたの孤独感や自己否定感を見抜き自分だけは分かっているという構図を作ろうとすることがよくあります。
マッチングアプリやSNSでの恋愛・投資・副業の勧誘に要注意
マッチングアプリやSNSは心細いときに誰かとつながれる便利なツールですが同時にマッチングアプリ 詐欺 若者をねらう人たちも紛れ込んでいます。
よくあるロマンス詐欺や投資詐欺の流れとしては短期間で急速に距離を縮めてきて強い好意や運命的な出会いをアピールしてきます。
その後あるタイミングで投資用のサイトやアプリに登録させようとしたり特定の副業やビジネスに誘ったりすることがあります。
その際短期間で大きく稼げるリスクはゼロに近い最初に少額を入れて成功体験をさせるなどのテクニックが使われることもあります。
副業やマルチ商法の場合は最初は参加費がほとんどかからないように見せておき後から教材代やセミナー代高額商品の購入などを求めてくるケースがあります。
また最初は恋愛や支え合いを装いながら少しずつ裸の写真や動画を送らせ後から脅しに使う目的で保存しているケースも報告されています。
お金の振り込みや仮想通貨の送金本人確認書類の写真の送付アプリやサイトのログイン情報の共有などを求められた場合は特に注意してください。
少しでも不安を感じたらその場で返事をせずスクリーンショットなどを保存したうえで一度アプリを閉じ深呼吸してから第三者の意見を聞いてみましょう。
怪しいと感じたときにまず確認したいチェックポイント
相手や勧誘が怪しいかどうか迷ったときは自分がおかしいのではと責める前に次のチェックポイントを冷静に見てみてください。
- 今すぐ申し込まないと損をするなど強く急かされていないか
- 断ろうとしたときに怒ったり傷ついたふりをして罪悪感を刺激してこないか
- 内容の割に説明があいまいで契約書や規約などの文章を見せてくれないか
- 相手や団体の情報を自分で検索してもほとんど情報が出てこないか
- 話を聞いているうちに自分の友達や家族から距離を置くよう促されていないか
これらのうち一つでも当てはまると感じたらすぐに返事をせず一度その場から離れることをおすすめします。
どんなにおいしい話に聞こえてもその場で即決を迫られる提案は慎重に扱う必要があると覚えておいてください。
一度怪しいと感じた相手に対しては自分だけで判断しようとせず信頼できる友人や家族公的な窓口など第三者に話を聞いてもらうことが大切です。
相手や勧誘が安全かどうか判断できないときは危険かもしれないと仮定して動いたほうが結果的に自分を守りやすくなります。
不安なときに相談できる第三者・公的窓口
マッチングアプリ 詐欺 若者をねらう勧誘や宗教勧誘マルチ商法が疑われるときは一人で抱え込まず第三者に相談することが重要です。
お金のトラブルや副業契約の問題がからんでいる場合はお住まいの地域の消費生活センターが頼れる窓口の一つになります。
消費生活センターでは契約内容や勧誘の経緯を聞いたうえで解約の可否や対応の仕方について一般的なアドバイスを受けられる場合があります。
暴力や脅迫ストーカー行為やリベンジポルノのようなネット上での性的な脅しが疑われる場合は警察の相談窓口や専門のダイヤルに連絡することも検討してください。
性被害やハラスメントの可能性があるときは性暴力被害者支援センターや女性相談窓口など匿名で相談できる専門機関もあります。
すでにお金を払ってしまったり写真を送ってしまったりした場合でも今からできる対処やこれ以上被害を広げないための方法が見つかることがあります。
相談したからといって必ず警察沙汰になるわけではなく話を聞いてもらうだけでも構わない窓口も多いのでまずは状況を説明してみてください。
編集部あなたが悪いから狙われたのではなくたまたま心が弱っているタイミングを相手に利用されただけだという視点を忘れないでください。
これからの自分にバトンを渡すための小さな一歩
死にたい 生きてていいのかと感じるとき大きな目標や完璧な答えを考えようとするとますます苦しくなってしまうことがあります。
ここではこれからの何年先ではなく今日と明日の自分にそっとバトンを渡すための小さな一歩だけ一緒に考えてみたいと思います。
編集部大きく変わる必要はないので今日できることをひとつだけ選べればそれで十分すぎるくらいです。
ここまで読み進めてくれたこと自体がすでに未来の自分に向けたバトンの一つだと考えてください。
このあとのパートでは今日このあと自分にどんな約束をするかを決めていまのあなたへのメッセージとこのページの使い方を一緒にまとめていきます。
今日このあと、ひとつだけ約束するとしたら何にするか
死にたい どうしたらいいと感じているときに一日全部を立て直そうとする必要はなく今日このあと数時間のための小さな約束を一つだけ決めてみてください。
- 寝る前に相談窓口や病院の連絡先をメモに控えておく
- いつもより三十分だけ早く布団に入ってスマホの明かりを少し落とす
- 信頼できる人に今少ししんどいとだけメッセージを送る
- このページで気になった一文やリンクをスクリーンショットして残しておく
どれも大きな行動ではありませんが明日の自分が少し動きやすくなるよう地面をならす作業のようなものです。
また少し落ち着いたときにもう一度小さな約束を決め直すことも立派な一歩であり失敗ではありません。
今日その一歩を踏み出そうとしたという事実だけでも未来の自分に渡せる大事なバトンになります。
読み終えたあなたへのメッセージと、支援を続けるためのお願い
ここまで読み進めるのは楽なことではなくそれだけでも死にたい 生きてていいのかと揺れている中で大きなエネルギーを使ってくれたのだと思います。
ここに書かれていることを全部信じる必要も全部実行する必要もなく今は受け取りきれないところがあっても当然だと考えてもらえればと思います。
いま信じられない内容があっても少し時間がたってからふと思い出してもらえればそのときにまた一緒に考えていければ十分です。
このサイト青年の家では公的な相談窓口の情報や注意喚起の内容を可能な範囲で見直しながら被害を止めるためのガイドを少しずつ更新していくつもりです。
もしこのページを読んで感じたことやこういう情報があったら助かるといった声があれば無理のない範囲で教えてもらえると今後の改善にとても役立ちます。
編集部完璧にしようとしなくていいのであなたのペースでこのページとの付き合い方を決めてもらえたらうれしいです。
周囲に悩んでいる人がいたとき、このページをどう役立ててほしいか
もしあなたのまわりに死にたい どうしたらいいと感じていそうな人がいたときこのページが少しでも役に立ちそうだと思ったらそのときのための使い方も考えておけると安心です。
たとえば落ち着いて話せるタイミングがあれば一緒に読みながら気になるところだけを一緒に確認していくという使い方があります。
直接話すのが難しい相手にはあなたのことが心配でこういうページも見つけたよとそっとリンクだけ送るという形でもかまいません。
支える側の家族や友人が自分の勉強のために読み返す資料として使ってもらうことも想定しています。
SNSなどで広くシェアするかどうかは無理に決めなくてよいのでいつか誰かの顔が浮かんだときにそっと渡せる選択肢があるくらいに考えておいてください。
編集部そして何よりまずはあなた自身が明日を迎えられるよう今日できる一歩を自分のために選んであげてください。
この記事のまとめ
ここまで死にたい 相談や死にたい 助けてという気持ちと向き合うための話に付き合ってくださって本当にありがとうございます。
最後にこの記事全体でお伝えしたかった要点を短く整理し必要なときにまた思い出せるようにしておきたいと思います。
編集部このページは一度読み切って終わりではなく何度戻ってきてもいい避難場所のような存在になれたらと考えています。
本文で伝えたかった３つのポイント
この記事の大きな柱は死にたい気持ちの捉え方今日を生き延びるための安全確保相談できる場所の多さという三つでした。
それぞれをもう一度だけ短く振り返ってみます。
- 死にたい気持ちは多くの場合うつ状態や脳の疲れのサインでありあなたの価値そのものではないこと
- まずは安全な場所に移動し一人になりすぎないことと休むことが最優先のセルフケアであること
- 電話相談やSNS相談医療機関など複数の相談ルートがあり一つに合わなくても次の選択肢があること
死にたい気持ちが出てきたときそれは性格の弱さではなく心と脳が限界に近づいているサインかもしれないと考えてみてください。
そのうえで危険な場所や物から距離を取り一人きりになりすぎないようにし休むことを許すという安全確保とセルフケアが最優先になります。
そして死にたい 助けてという気持ちを受け止めてくれる場所は電話相談SNS相談チャット相談医療機関家族や友人など一つではありません。
もしある窓口や人と合わないと感じたとしても自分がダメなのではなくその相性がたまたま合わなかっただけだと考えて次の選択肢を検討してみてください。
困ったときに思い出してほしいこと
体調や気分が大きく落ちているときはこの記事の細かい内容や用語をすべて覚えておく必要はまったくありません。
- とにかく一人になりすぎないこと
- 危ない場所や危ない大人から少しでも距離を取ること
- どこか一つでいいから相談窓口や信頼できる人に連絡してみること
気持ちがつらくなると自分なんて生きている意味がない死にたい 生きてていいのかといった考えが頭を占領しやすくなります。
危険な勧誘やマッチングアプリでのトラブルに巻き込まれているかもしれないと感じたときも自分のせいだと決めつけず一度立ち止まり第三者の意見を聞いてみてください。
支援者として読んでくれている家族や友人の方は一人で抱え込まず専門家や公的な窓口と協力しながら見守るスタンスを意識してもらえればと思います。
あなたがまたつらくなったときや誰かの力になりたいときはこのページを何度でも開き直してもらって大丈夫です。
編集部今はただここまで読んだ自分を少しだけねぎらってあげて今日を生き延びたことを静かに認めてあげてください。
